בריאות ובטיחות

רפואה מונעת

רפואה מונעת היא אחת הדרכים להאריך תוחלת חיים ולמנוע תחלואים, בעיקר בקרב קשישים. כדי להגביר את המודעות לנושא, הוציא משרד הבריאות המלצות לקידום בריאות ורפואה מונעת בגיל המבוגר עבור בני גיל הזהב שמבקשים לשמר את איכות החיים ולהאריכם. בין ההמלצות:

- בדיקות תקופתיות של לחץ דם
- בדיקות תקופתיות של חדות ראייה
- בדיקות תקופתיות של חדות שמיעה
- חישוב משקל הגוף לעומת הגובה
- סקירה תקופתית לטיפול תרופתי, עבור הנוטלים תרופות
- ביקור תקופתי אצל רופא שיניים
- בדיקת שליטה על סוגר השתן בקרב נשים

משרד הבריאות: מחלות, מניעה ושירותים בריאותיים לקשיש

משרד הבריאות: הנחיות לרפואה מונעת לקשישים

לראש העמוד

כאב בגיל המבוגר

כאב בקרב אנשים קשישים עלול להיות נושא מורכב ובעייתי. להבדיל מצעירים, הכאב אצל קשישים עלול להתבטא בדרכים לא רגילות ולא שגרתיות, ולהקשות על זיהוי ואומדן נכון שלו, ולכן גם על הטיפול הנכון.

כדי לטפל נכון בכאבם של הקשישים, יש לבצע מספר בדיקות:

לברר לעיתים קרובות האם הקשיש חש כאב, ולנסות לאמוד את עוצמתו בבדיקות בסיסיות פשוטות.

קשיש המתלונן על כאב ממושך שפוגע באיכות חייו, מחייב התערבות רפואית ועקבית.

כאב ממושך המחייב טיפול תרופתי קבוע, כדאי שייעשה במינונים נמוכים, ובמרווחי זמן גדולים.

אם לקשיש יש צוות המטפל בו או מטפל אישי, יש להדריך אותם לגבי תחושותיו, כאביו, התרופות שהוא נוטל, לעדכן אותם על כל שינוי ולדרוש שהם יעדכנו אתכם בכל שינוי שהם רואים.

בכל קשיש, ללא קשר לכאב, אופיו או חוזקו, רצוי לערוך בקרה שגרתית, להעריך את יעילות הטיפול ולבדוק האם צריך לשנות משהו מאורחות חייו של הקשיש.

לראש העמוד

גילוי מוקדם

בבעיות בריאות שכיחות בקרב קשישים ניתן ורצוי לטפל מבעוד מועד, וכך למנוע החמרה או סיבוכים בעתיד. כדי לשמור על איכות חיים ותוחלת חיים גבוהה יש מספר דברים שכדאי לבדוק באופן תקופתי:

משקל גוף
משקל גוף עודף אינו רק עניין של אסתטיקה. יש לו זיקה לקשת רחבה של סיכונים בריאותיים ומחלות, כגון: יתר לחץ דם, התקף לב, שבץ מוחי, סכרת ואחרים. גם ירידה במשקל עלולה להצביע על מחלות כלשהן. לכן, מומלץ להישקל במרפאה לפחות אחת לשנה, ולהמשיך מעקב וטיפול גם כשהמצב תקין.

לחץ דם
לחץ דם מוגבר עלול לגרום להתקף לב, לשבץ מוחי, לפגיעה בכליות ועוד. מומלץ לבדוק לחץ דם לפחות אחת לשנה, ולקבוע את המשך הטיפול לפי התוצאות ובהתייעצות עם מטפל מתאים.

כולסטרול
רמת כולסטרול מוגברת בדם עלולה לגרום להתקף לב, לשבץ מוחי ולמחלות כלי דם באזורים נוספים בגוף. אנשים בגיל 65 ומעלה שלא נבדקו מעולם, צריכים להיבדק כדי לדעת מה רמת הכולסטרול בגופם, ואם הם נדרשים לצרוך תרופות.

צפיפות העצם – בריחת סידן
ירידה בצפיפות העצם הנקראת גם בריחת סידן, היא תופעה אופיינית לגיל מבוגר, ושכיחה יותר בקרב נשים. תזונה נכונה עשירה בסידן, תוספות סידן, ויטמין D ופעילות גופנית, יכולים לסייע במניעת הבעיה. מומלץ לנשים להיבדק כל חמש שנים החל מגיל 65, ולהתייעץ עם הרופא המטפל ועם תזונאי על מזונות עשירים בסידן שמומלץ לשלב בתפריט.

ראייה ושמיעה
בדיקות תקופתיות של ראייה ושמיעה יכולות לסייע בשמירת תפקוד תקין ומניעת תאונות. בדיקות אלו מומלץ לעשות אחת לשנה החל מגיל 75.

בריאות הפה
שמירה על בריאות הפה מאפשרת לשמור את כושר הלעיסה ותזונה מאוזנת. כדאי לגשת לרופא שיניים בתדירות קבועה אחת לחצי שנה, ולהקפיד על היגיינת פה באופן קבוע.

לראש העמוד

אורח חיים בריא

אורח חיים בריא בקרב כלל הציבור ובקרב קשישים בפרט, נוגע בעיקר לתזונה ולפעילות גופנית. כדאי לכלול את המרכיבים הבאים בארוחת הצהריים של האדם המבוגר, כדי לשמור תזונה נכונה ומאוזנת:

- מרק ירקות, המכיל קטניות או דגנים
- תוספת עמילנית כלשהי כמו תפוחי אדמה או אורז
- מנה עיקרית על בסיס דג, בקר הודו או עוף. עדיף לא להשתמש בתחליפי חלבון על בסיס סויה. כמו כן, חשוב להשתמש בבשר גולמי ולא מעובד מראש
- ירק מבושל
- סלט מירקות טריים
- קינוח - פרי או לפתן

ממחקרים שנעשו בקרב אוכלוסייה מעל גיל 65 עולה כי לפעילות גופנית בגיל המבוגר יש יתרונות רבים, הנוגעים גם לבעיות גופניות וגם לנושאים נפשיים וחברתיים, ביניהם:

- ירידה משמעותית בכאבי גב ופרקים
- ירידה בתחושת עייפות
- תפקוד יעיל יותר בחיי היומיום
- שיפור מצב הרוח
- ניצול יעיל לשעות הפנאי, המציל גם משעמום וממחשבות טורדניות

לראש העמוד

בטיחות בבית

כולנו נמצאים בסיכון לתאונות בבית או מחוצה לו, אולם אוכלוסיית הגיל המבוגר נמצאת, באופן טבעי, בסיכון יתר לנפילות, תאונות ופציעות בבית ובעיקר במדרגות, באמבטיה ובמטבח.

המלצות למניעת תאונות מבוגרים בבית:
- ארגון הבית באופן בטוח: בחינת חדרי הבית כדי לזהות סכנות פוטנציאליות.
- סידור השירותים: תאונות רבות קורות בדרך אל חדר השירותים, ובעיקר בשעות הלילה. חשוב מאוד להקפיד על תאורת לילה בדרך לחדר שירותים ובתוכו. בחדר השירותים כדאי להתקין ידית אחיזה נוחה. - חדר האמבטיה: בגיל מבוגר רצוי להתקלח במקלחת ולא באמבטיה. כדאי לבדוק אפשרות להכנסת כיסא למקלחת כדי למנוע החלקה במקרה של סחרחורת. גם בחדר האמבטיה, ידיות אחיזה הן פתרון קל ונוח, וכדאי לשקול ידית אחיזה גם בתוך המקלחת עצמה.
- המטבח: גובהו הסטנדרטי של שיש ברוב המטבחים בארץ הוא גבוה מן המומלץ. גובה זה מאלץ את העובדים עליו לאמץ מאוד את חגורת הכתפיים והגב, וגורם פעמים רבות לכאבי גב ונזקים לגב. אם ביתו של הקשיש עומד לקראת שיפוץ, מומלץ להתקין במטבח שיש נמוך בכ-5 ס"מ ולהנמיך גם ארונות עליונים. כך הגישה אליהם תהיה נוחה יותר. חשוב מאוד לשים שטיחון מתחת לאזור הכיור כדי למנוע החלקה באזורים הנוטים להיות רטובים יותר.
- חדר השינה: מומלץ לישון על מזרון קשה, המאפשר קימה נוחה ובטוחה. חשוב מאוד לשים ליד המיטה מנורת לילה, טלפון עם חיוג מקוצר לאנשים היכולים לסייע, כוס מים וכל מה שיכול לעזור להפחית את מספר הקימות והחזרות למיטה. כאשר קמים מהמיטה יש לעשות זאת באופן איטי והדרגתי, על מנת למנוע סחרחורות.

לראש העמוד

בטיחות בכבישים

נתונים של הרשות הלאומית בדרכים מוכיחים כי אנשים מעל גיל 65 נמצאים בסיכון מוגבר להיפגע מתאונת דרכים. הראייה והשמיעה שנחלשים ומהירות התגובה הפוחתת מחייבים אנשים בגיל המבוגר לנקוט משנה זהירות גם כהולכי רגל וגם כנוסעים. לפניכם המלצות לבטיחות בכבישים בגיל הזהב.

הולכי רגל:
- לא לעמוד מאחורי רכב חונה
- לא לרדת לכביש בפתאומיות
- לחצות את הכביש רק במקומות המיועדים לכך
- ללבוש בגדים בהירים בשעות החושך ובימים מעוננים. אפשר אף להצמיד מחזיר אור למקל הליכה או לתיק
- מי שזקוק ביום-יום למכשיר שמיעה או משקפי ראייה חשוב להשתמש בהם גם בחוץ כדי לשמוע צפירת מכוניות ולראות אור מתחלף ברמזור

נסיעה בתחבורה ציבורית:
- בזמן ההמתנה לאוטובוס יש לעמוד על המדרכה
- מומלץ להכין את התשלום מראש כדי לא לעמוד ולחפש כסף בזמן שהאוטובוס כבר החל לנסוע
- בעת העלייה והירידה יש להיעזר במעקה ולהסתכל על המדרגות עד להשלמת הירידה או העלייה

נהגים:
ממחקרים עולה שהגורמים לסיכון מוגבר לתאונות דרכים הם ירידה בראייה ובכישורים הקוגניטיביים, קושי באומדן מרחק בטוח לעקיפה, מוגבלות בתנועת הצוואר ועוד. על כן נדרשים מחזיקי רישיון נהיגה שגילם גבוה מ-65 להגיש למשרד התחבורה טופס בדיקה רפואית אחת לשנתיים. מחזיקי רישיון נהיגה לרכב ציבורי, רכב הסעות וכדומה, נדרשים להגיש את הבדיקה והטופס אחרי גיל 50. במדריך לחידוש רישיון נהיגה בפורטל gov.il מתפרסם המידע המלא על הבדיקה הרפואית לצורך חידוש רישיון נהיגה.

לראש העמוד